Not known Factual Statements About أفضل 10 عادات صحية

Not known Factual Statements About أفضل 10 عادات صحية

Blog Article

فقد تشعر بالرضا عن مدى التزامك بالذهاب إلى اليوغا كل صباح، ولكنك تشعر أيضاً بالذنب بسبب عدم اتباع نظام غذائي بعد بضعة أيام فقط.

إذا نظرت إلى أكثر الشخصيات نجاحاً على هذا الكوكب، ستجد شيئاً واحداً مشتركاً بينهم، وهي – كما أحب أن أسميها – (عادات الناجحين)، وهي تتلخص في:

عادات يومية تساعد على ظهور علامات الشيخوخة مبكراً.. احذريها

الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.

وفقاً للخبراء، نحن لا نأكل ما يكفي من الفواكه والخضروات. إذ يجب أن تكون نصف أطباقنا مليئة بها.

والتجارب والخبرات التي من شأنها أن تلهم النساء، وترفعهن أكثر على جميع المستويات وفي كل مجالات حياتهن

تُعدّ الفاصولياء السوداء مصدراً غنيّاً بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب؛ بما في ذلك: الفولات، ومُضادات الأكسدة، والمغنيسيوم، وكلّها تساعد على خفض ضغط الدم، كما أنّها تحتوي على الألياف الغذائية التي تساهم في التحكُّم بمستويات الكوليسترول ونسبة السكر في الدم.[٤]

تتضمن المجموعات الغذائية الرئيسية الفواكه، الخضار، الحبوب من القمح الكامل، اللحوم الخالية من الدهن، الأسماك، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. أدخِلوا هذه الأطعمة إلى قائمة مشترياتكم، كي تتمكّنوا من إعداد وجبات عائلية صحّية أكثر.

إن شرب الماء في الصباح لا يساعد فقط في ترطيب الجسم والتخلص من السموم، بل يعوض الجوع ويقلل من الطعام الذي ستتناوله بعد قليل.

دائماً ما تسمع عبارة “عادة صحية” أو “عادات يومية” في برامج التغذية المملة التي يتم عرضها بشكل مستمر على التلفزيون، ولكن هل فكرت يوما ما هي العادة الصحية؟ وكيف يمكنني المداومة عليها؟

تأكدي من حصولك على كمية كافية من الماء كل يوم. إنه أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العامة.

المكافآت مهمة. المكافأة تجعلك تشعر اتبع الرابط بالارتياح، وتشجعك على الاستمرار في اتخاذ خيارات جيدة، وبصراحة، فأنت تستحق ذلك.

وتجدر الإشارة إلى أنّ الشخص لا يحتاج إلى تناول السمك يومياً للحصول على فوائده، ولكن يُمكن تناولها مرتين في الأسبوع كحدٍّ أدنى، وتُعدّ الأسماك أيضاً مصدراً غنيّاً بالبروتين المفيد للمرأة الحامل؛ إلّا أنّه ينبغي استشارة الطبيب حول الكميات الموصى بتناولها؛ لتجنُّب خطر التعرُّض لنسبةٍ عاليةٍ من الزئبق.[٥]

إن الوعي الصحي للأم يحمي الطفل من التعرض للكثير من المشاكل سواء في أسلوب التربية أو في حماية الصغار من الأمراض، إذ يجب على الأم أن تدرك أهمية التحدث مع الطفل ومتابعة سلوكياتهم لتحسينها بشكل صحي.